Alexandre Ribeiro: Vice Campeão Mundial de Ultraman 2007

No último fim de semana ocorreu o Ultraman 2007, como postamos anteriormente.
No primeiro dia o brasileiro Alexandre Ribeiro, sofreu muito nas águas havaianas a acabou permitindo que o sueco Jonas Colting, abrisse uma grande vantagem.
No segundo dia, Ribeiro teve problemas no ciclismo, quando errou o caminho e acabou 50 atrás do então líder Colting.
No terceiro dia, Ribeiro colocou em prática sua maior especialidade: a corrida. Apesar de marca o segundo melhor tempo do dia, ele não conseguiu fechar o gap existente entre ele e Colting, terminando com o vice-campeonato.
Jonas Colting além de vencer marcou o terceiro melhor tempo da história da prova.

RESULTADOS FINAIS ( não oficiais )

HOMENS dias 1&2 dia 3 run Total
1. Jonas Colting (Swe) 14:43:13(1) 7:16:31(3) 21:59:44
2. Alexandre Ribeiro (Bra) 16:26:11(3) 6:38:53(2) 23:05:04
3. Tim Sheeper (USA) 15:54:46(2) 7:24:17(4) 23:19:03
4. Peter Mueller (Sui) 16:43:54(4) 7:45:57(5) 24:29:51
5. Miro Kregar (Slo) 18:12:28(9) 6:27:58(1) 24:45:26

Reinaldo Colucci no Sportv

A maior revelação do triathlon brasileiro Reinaldo Colluci, junto com a tambem triatleta, Sandra Soldan, vai parcitipar do programa momento olimpico do Sportv que aborda atletas e assuntos das Olimpíadas de Pequim 2008.

HORARIOS:

Sabado:9:30
Domingo: 03:00 - Sportv // 09:00 - Sportv2 // 13:00 - Sportv2
Terça - 07:30 - Sportv2
Quinta - 06:30 - Sportv
Sexta - 04:30 - Sportv
Sábado (08/12) - 07:30 - Sportv

Regra geral de carboidratos

Podemos ver que atletas de endurance treinando para grandes voltas ciclísticas ou para provas de longa duração como um ironman, não atingem suas necessidades de carboidratos e acabam por perder massa muscular. Uma restrição de carboidratos somada a perda de massa magra compromete a imunidade e afeta a recuperação para os treinos subseqüentes.

Estudos científicos foram realizados e uma faixa ótima de consumo foi estabelecida entre 8 e 10 gramas de carboidrato por quilo de peso corporal. Para um atleta de 70 kg corresponderia a até 700 gramas de carboidrato ao dia. Sim, a quantidade é grande! Se levarmos em consideração que 1 hora treinada numa intensidade próxima ao limiar anaeróbico consome 800 kcal e destas 80% são carboidratos, estamos gastando cerca de 450 gramas de glicogênio. Quando treinamos a uma intensidade muito forte podemos gastar até 1200 kcal por hora, aumentando ainda mais a proporção de carboidratos gastos, chegando a 250 gramas!

Mesmo com uma alimentação rica em carboidratos ainda assim devemos suplementar com hipercalóricos, carboidratos em gel, barras ou líquidos. Vale salientar que massas, cereais e arroz possuem carboidratos correspondendo a cerca de 75-80% de seu peso, batatas 20-25% e frutas e hortaliças cerca de 10%.

Para o atleta age-group que ainda tem peso de gordura para queimar, uma discreta redução de 300 a 500 kcal por dia já será o suficiente para perda de peso e ainda assim o deixará cheio de energia para os treinamentos.

Abraços,

Dr. Rafael Brasilia
http://www.brasilianutrition.com/

REINALDO DESTRÓI EM PIRA!

Nesse final de semana passado, aconteceu o Long Distance, etapa de Pirasununga.

Em uma prova muito rápida, Reinaldo Colluci mostrou estar em ótima forma e comemorou o bicampeonato da prova. Rei, precisou de 3:42 hrs pra vencer e bater o recorde da prova com uma impressionante parcial de ciclismo de 2:03(c/transição)!

Em 2º lugar ficou o curitibano Guilherme Manochio, que comemorou o título do circuito. Na 3ºe 4º posição da prova ficaram os excelente atletas do Rio, Raul Furtado e Gustavo Slaib, eles fizeram uma prova bem parecida, com muito equilibrio entre as modalidades e não deram chance a outros grande adversarios como Bruno Matheus, Ivan albano....

A prova contou com 1100 atletas, um recorde de participantes nas 8 anos que a prova é realizada na academia da força aérea, no próximo ano, a prova vai ser realizada em duas datas, e o circuito vai ter 6 etapas.

Feminino – Vanessa Gianinni, 25 anos,desde o começo não deixou dúvidas de que venceria a prova. Campeã em Caiobá e em sua melhor temporada desde que se profissionalizou no triathlon, Vanessa liderou de ponta a ponta a prova e venceu com um excelente tempo de 4:23. Vanessa foi 3ºcolocada na edição de 2006.Dessa vez ela venceu a prova com uma diferença de 10 min de para a 2º colocada, Tuanny Viegas de Oliveira.

ResultadoMasculino

1. Reinaldo Colucci - 3h42min59s

2.Guilherme Valenza Manocchio - 3h54min52s3.

3.Raul Furtado Pereira - 3h59min55s4.

4.Gustavo Slaib Cruz Pereira - 4h02min38s

5. Ivan Albano Júnior - 4h05min44s

Feminino

1. Vanessa Gianinni - 4h23min21s2.

Tuanny Viegas de Oliveira - 4h34min26s3.

Vanessa V. Bley, 4h51min22s4.

Gisele Lisboa, 4h52min16s

5. Rosalia de Camargo, 4h52min37s

Dia 1 do Ultraman - Alexandre Ribeiro em terceiro

No primeiro dia do Ultraman 2007, os atletas encararam 6,2 milhas de natação e 90 milhas de bike. Este ano um dos nomes mais conhecidos nos últimos campeonatos mundiais de longa distância, o sueco Jonas Colting, ditou o ritmo do primeiro dia de provas. Conhecido por seu incrível desempenho na etapa de natação, Colting quebrou o recorde na nataçao marcando 2:26 na etapa e marcando também o melhor pedal do dia com a marca de 4:42:36 em um percurso duríssimo com elevação total de 8700 pés.

Com isso ele abriu mais de 50 minutos em relação ao brasileiro Alexandre Ribeiro que luta pelo tricampeonato e tem como forte uma corrida digna dos melhores maratonistas do esporte.

23rd Ultraman World Championship

Day One Kailua-Kona to Volcanoes National Monument,

Hawaii November 23, 2007

S 6.2 mi/ B 90 mi

Day One Results Men

1. Jonas Colting (Swe) Swim 2:26:21 Bike 4:42:36 TOT 7:08:57

2. Tim Sheeper (Menlo Park CA) Swim 2:38:48 Bike 5:14:00 TOT 7:52:48

3. Alexandre Ribeiro (Bra) Swim 3:07:53 Bike 4:56:27 TOT 8:04:20

4. Scott Gower (Atascadero CA) Swim 2:48:14 Bike 5:32:10 TOT 8:20:24

5. Peter Mueller (Swi) Swim 3:01:48 Bike 5:22:42 TOT 8:24:30

6. Trevor King ( ) Swim 2:54:56 Bike 5:36:234 TOT 8:31:19

7. Jozef Ajram (Esp) Swim 3:34:22 Bike 5:03:15 TOT 8:37:37

8. Marty Raymond (Can) Swim 2:44:54 Bike 6:10:11 TOT 8:55:05

9. Gary Wang (Corte Madera CA) Swim 3:34:12 Bike 5:21:21 TOT 8:55:33

10. Miro Kregar (Slo) Swim 3:27:31 Bike 5:44:59 TOT 9:12:30

Grandes Nomes no Long Distance Pirassununga

Guilherme Manocchio, Fábio Carvalho, Rita Correia, Vanessa Gianinni e Fernanda Keller buscam a vitória na última etapa do circuito que acontece neste domingo em Pirassununga

A quarta e última etapa do circuito RBK Premier Long Distance, que acontece no dia 25 novembro, a partir das 8 horas, na Academia da Força Aérea de Pirassununga, interior de São Paulo, marca a disputa profissional de grandes triatletas nas categorias feminino e masculino.

A temporada 2007 do circuito está muito equilibrada e a liderança é do paranaense Guilherme Manocchio e da fluminense Rita Correia. A última etapa promete uma disputa acirrada pelo título entre os profissionais.
A liderança feminina é de Rita Correia, que venceu a etapa do Rio de Janeiro e ficou em segundo na prova de Ubatuba, totalizando 185 pontos. Na segunda colocação estão, empatadas, Vanessa Gianinni, campeã em Caiobá, e Fernanda Keller, vencedora em Ubatuba, ambas com 100 pontos. Yana Glasser e Rosália de Camargo dividem a quarta posição, cada uma com 85 pontos.
Vanessa Gianinni vem de competições e resultados fortes nas últimas disputas que participou. A triatleta ganhou a 6ª Etapa do Troféu Brasil de Triathlon, no último dia 21 de outubro, em Santos (SP), com o tempo expressivo de 2h07min50seg. A seqüência de treinamentos e provas é o que motiva Vanessa:

“Estou treinando muito e competindo quase todo final de semana, espero que isso seja um diferencial e uma vantagem para a prova de domingo. Particularmente gosto muito de competir em Pirassununga, fiz questão de estar presente mais uma vez no circuito. A disputa será grande e espero conseguir um bom desempenho e superar minha marca do ano passado, que foi o 3º lugar”.

Já na categoria masculina, Guilherme, atual campeão brasileiro de longas distâncias, ocupa a primeira colocação graças à regularidade. Mesmo sem ter vencido nenhuma etapa, ele está em primeiro lugar com 230 pontos, seguido pelos paulistas Fábio Carvalho com 200 (ganhou em Ubatuba e Caiobá), e Ivan Albano, 140. Marcio Moreira Cunha, com 125, e Leandro Macedo, com 100, completam a relação dos cinco mais bem colocados. Nesta última etapa o grande nome é o jovem Reinaldo Colucci que vem tendo um ano mágico em provas no exterior e retorna ao país após o mundial de 70.3 de Clearwater.

Confira a programação:
Dia 22/11 - das 14 às 18 horas - Expo Sports, Entrega de Kit e Clínica
Dia 23/11 - das 10 às 18 horas - Expo Sports, Entrega de Kit e Clínica
Dia 24/11 9 horas - Expo Sports, Entrega de Kit do Long e do Short Distance
10 horas - Largada da Superkids Triathlon Infantil
13h15 - Abertura da Transição do Short Distance
14 horas - Fechamento da Transição do Short Distance
14h30 - Largada do Short Distance
16 horas - Início da Premiação do Short Distance
17h30 - Congresso Técnico Long Distance
18h30 - Término da Expo Sports Entrega de Kit

Dia 25/11 06h15 - Abertura da Transição do Long Distance
07h50 - Fechamento da Área de Transição
8 horas - Largada do RBK Premier Long Distance
13h30 - Início da Premiação

O RBK Premier Long Distance de Pirassununga é uma realização da Cia. de Eventos, com patrocínio da Reebok e apoio da Ford, PowerBar, Santa Constância, Flets e Academia da Força Aérea.
Mais informações www.ciadeeventos.com.br ou (11) 5581-3153.

Ullrich envolvido em mais um escândalo

Jan Ullrich, a grande estrela do ciclismo alemão, recorreu ao doping para vencer o Tour de France em 1997, revelou a revista semanal alemã "Focus" na edição desta segunda-feira 19 de novembro, apoiando-se nas confissões do mentor de Ullrich, Rudy Pevenage.

A revista teve acesso aos registros de conversas entre Pevenage e Jef D`hont, o antigo massagista da equipe Telekom, que revelou que a utilização de EPO era prática habitual no time alemão desde 1990.

Segundo a "Focus", Pevenage admitiu durante uma conversa com Jef, que Ullrich se dopou quando estava na Telekom em 1996: "Foi assim que ele ganhou o Tour".

As gravações também colocam PEVENAGE como um dos principais acusados de organizar a dopagem por EPO nos anos 90 e, mais tarde por transfusão sanguínea a partir do ano 2000.

PEVENAGE reconheceu igualmente que todos os ciclistas da equipe sabiam que as operações de dopagem tinham lugar em sua casa.

Por fim, JEF D'HONT revelou que ele próprio injetou a substância em ULLRICH em 1996, como revelou na publicação da sua autobiografia.

Além disso, os antigos atletas da Telekom, o dinamarquês BJARNE RIIS (vencedor do Tour de France em 1996) e o alemão ERIK ZABEL reconheceram terem se dopado na época.

CARBOIDRATOS NO DIA-A-DIA

Na semana anterior falamos sobre os suplementos de carboidratos e as recomendações durante o exercício. Agora iremos falar brevemente sobre algumas recomendações importantes para a alimentação diária.

Muito se ouve falar da necessidade de carboidratos para o atleta, até mesmo este autor que vos escreve ressaltou tal fato na semana anterior. Mas o atleta amador muitas vezes possui um ritmo de treinamento muito modesto e somado a isso, um peso corporal insatisfatório e incompatível aos seus objetivos de performance. Temos sempre que nos preocupar com a quantidade sim, mas a qualidade dos carboidratos na alimentação também é importante. Para os atletas o mais importante é que tais carboidratos auxiliem na performance e também ajudem a ter uma vida saudável, peso corporal adequado e um baixo percentual de gordura.

Antes dos treinos e no decorrer do dia a dia, a indivíduo deve preconizar alimentos de baixo a médio índice glicêmico, como frutas, legumes, saladas, pães e massas integrais, por estes possuírem uma liberação mais lenta na corrente sanguínea e menor probabilidade de se depositarem sob a forma de gorduras. O consumo moderado e organizado de tais alimentos faz com que a atleta esteja com os estoques de glicogênio sempre em alta.

No pós-treino, pelo corpo estar ávido por calorias, o mais indicado seria os carboidratos de alto índice glicêmico, por terem rápida liberação, rápida absorção e auxiliarem na recuperação. Exemplos destes vão desde os suplementos voltados para a recuperação pós-treino, passando pelos pães brancos e chegando aos tradicionais doces e a coca-cola, que possuem açúcar branco.

Até a próxima semana,
Dr. Rafael Brasilia
http://www.brasilianutrition.com/

Ironman Arizona em dobro em 2008

Em um feito inédito, o estado do Arizona nos Estado Unidos, sediará em 2008 2 provas de Ironman válidas pelo circuito WTC e no mesmo percurso.
A prova original ocorrerá no dia 13 de abril e a nova prova ocorrerá em alguma data de novembro.
Esta duplicidade ocorrerá somente em 2008 e a partir de 2009 a prova deve mudar definitivamente para o mês de novembro.
Esta mudança ocorrerá visando aliviar um pouco o calendário mundial de Ironman no primeiro semestre e também possibilitar uma prova com clima mais ameno, pois a prova de abril tem tido altas temperaturas e baixa umidade ao longo dos anos.

NATASCHA BADMAN

Como alguns sabem, a atleta Natascha Badmann, 6 vezes campeã do Ironman Hawai sofreu um grave acidente na prova desse ano, levando a atleta a quebrar as 2 clavículas, o osso da escapula alem de uma série de ferimentos. Cabe lembrar que a desistência aconteceu totalmente contra a vontade da mesma, que mesmo com a bike, o capacete, e o corpo "quebrados", voltou para a prova pedalando mais 45km até o ponto de não conseguir se mexer mais e ter que abandonar a prova....

Após pouco mais de 1 mês, e depois de ter feito uma séria cirurgia no ombro direito, Natascha, está em casa. Ela está recebendo muita ajuda de seu marido e técnico Toni Hasler.

Badman, já está treinando novamente na medida do possível, indo a academia, para fazer step e pedalar na spinning-bike.

Próxima semana, sua equipe vai reconstruir a bike destruída na prova, assim a atleta vai retomar os treinos na sua própria bike, fazendo rolo em casa.
A previsão é que Badman opere o outro ombro, no final de Novembro, mas a operação é um pouco mais simples que a primeira onde o ombro direito estava seriamente fraturado.

KANSAS 70.3

Nenhum país no mundo, tem um crescimento tão grande do triatlhon de half e Ironman, do que os USA, eles já sediam várias provas e a cada ano esse numero cresce. A mais nova novidade, é a prova de Kansas, que será realizada no dia 15 de junho de 2008, a prova como os outros 70.3 do circuito e classificatória para o mundial de Clearwater no final do ano em novembro.

Site da prova:www.ironmankansas.com.

MACCA VENCE HALF SILVERMAN

Macca venceu nesse domingo, o Half Ironman Silverman, realizado em Henderson, Nevada, a prova foi chamada de batalha das gerações, já que correu a prova contra ele, uma das maiores lendas no Ironman Hawai o 6 vezes campeão Dave Scott. O percurso da prova é considerado um dos mais dificeis na distância e a vitória ficou com Macca em 4:26:50. Cerca de 250 atheta competiram nesse desafios nas distâncias normais de 70.3.

A PROVA:

A natação, estava um pouco mexida e logo um grupo de 3 atletas se destacaram, saindo praticamente juntos da agua no tempo de 27 min, entre eles, McCormack, Scott e Greg Remaly . Já na bike, Macca mostrou por que é o atual campeão mundial(Hawai), foi literalmente embora, o percurso por ser bastante dificil, fez com que a vantagem dele para o 2º colocado fosse enorme, assim na etapa da corrida ele apenas correu se divertindo, brincando com os voluntàrios e com os artistas do Cirque du Soleil, aproveitando o momento confortavel, algo bem atípico para uma competição.Dave já com mais de 50 anos, ficou em 2º lugar chegando 30 min atrás do campeão.

POTTS VENCE, GALINDEZ É 2º NO MUNDIAL DE 70.3

Hoje foi realizada, o campeonato mundial na distancia half ironman 70.3, a prova contou com os melhores do mundo dentro dessa distância, que competiram em diversas seletivas pelo mundo, para terem direito a competir no campeonato mundial., a prova foi realizada na Florida em Clearwater/USA. Prova masculina:

A prova não tinha um real favorito, devido ao fato de atletas de distâncias olímpicas e Ironman, estarem presente, assim, os atletas tinha características completamente diferentes, porem todos são grandes campeões e a disputa estava aberta.

Dada a largada, o excelente nadador e atleta da seleção Americana que vai competir em Pequim Andy Potts, já mostrou que estava disposto a vencer a prova desde o começo, foi o primeiro a sair da agua com um pequeno gap para outros bons nadadores como Bozzone, Cartmel e Paulo Miyashiro. Essa liderança por parte desses atletas já era esperada, o que era mais esperado para se saber, era como seria aorganizada a etapa da bike, por ter grandes nomes que pedalam muito forte, que não iriam deixar para correr com os atletas mais rápidos como aconteceu ano passado. Assim, Bjorn Anderson tentou de todas as formas abrir um gap para os lideres, entre eles Bozzone, Potts e johns, porem não conseguira. No entanto com a presença do Americano Lieto, do Argentino Galindez e de TJ Tollakson, o ritmo na frente ficou alucinante até que o pack se partiu, Bjorn tomando a liderança, sendo seguido a 2 minutos atrás apenas por Oscar, Terrenzo e Lieto, o resto dos favoritos ficaram em um grande grupo atrás. Bjorn começou a corrida com uma pequena vantagem, o que logicamente não foi suficiente.Oscar e Terrenzo começaram a corrida em um ritmo louco e logo Galindez tomou a liderança, impondo um ritmo muito veloz, Terrenzo ficou um pouco para trás, a preocupação agora para Oscar, era os grandes corredores que estavam a sua "caça", entre eles Jonhs, potts, Cunninghan. Por volta da milha 11, Potts passou Galindez, que ficou lado a lado com o Americano, a disputada estava indefinida, até o sprint final. Ao final Potts levou a melhor, se sagrando campeão do mundo, Galindez veio logo a 4 segundos atrás e em terceiro ficou o Britânico Johns.

O campeão Andy Potts on final da prova, falou que não tinha como descrever o que ele estava sentindo, de tão bom e afirmou que como Crownie fez ano passado ao vencer em Clearwater, estava pensando em fazer o Ironman Hawai no proxmimo ano, só o que o campeão não sabia, que diferentemente do ano passado, os campeões do mundial 70.3 não tem mais a sua vaga na disputa em Kona no próximo ano, para ele competir em Kona vai ter que ganhar a vaga em alguma seletiva pelo mundo

1.Andy Potts 3:42:33(corrida pra 1:11)
2.Oscar Galindez 3:42:37(pedal 2:00)
3.Andrew Johns 3:43:11
4.Craig Alexander 3:44:10
5.Richie Cunningham 3:45:05
6.Stephan Bignet 3:46:03
7.Fraser Cartmell 3:49:03
8.TJ Tollakson 3:49:39
9.Terenzo Bozzone 3:50:10
10.Santiago Ascenco 3:51:45(1ºBrasileiro).

11.Marcus Ornellas 03:52:12.

17. Paulo Miyashiro 03:57:28.

36. Henrique Siqueira 04:02:16

39. Lucas Pretto 04:03:20

OBS: Bjorn Anderson melhor pedal da prova com 1:59, seguido por Galindez 2:00, o detalhe que a prova era cheia de retornos, e a media deles deu 45km/h!

Prova feminina:

Como no masculino, a prova feminina teve emoção do começo ao fim, a natação foi em um ritmo frénetico , com a campeã do Xterra Maui esse ano, saindo na casa dos 24 min da agua o que lhe rendeu cerca de 3 min sobre favoritas como Samantha Macglone e 2min sobre Mirinda Carfrae.Na bike, Julie teve um performance espetacular, alcançando uma media acima dos 40 km por hora, abrindo mais sua vantagem sobre as adversarias. Infelizmente a renomada atleta sucumbiu na corrida, sendo ultrapassada pela campeã da prova Mirinda, pela defensora do titulo do ano passado, que vinha de seu primeiro Ironman Hawai Samantha e pela excelente Leandra Cave que tambem competiu no Hawai.

A vencedora Carfrae comemorou muito, a atleta faz diversas provas durante o ano, mas o seu foco nos ultimos anos são exatamente as provas de 70.3 e essa vitória coroa o belo trabalho feito pela mesma.

1.Mirinda Carfrae 4:07:25(corrida 1:18)
2.Samantha McGlone 4:11:29
3.Leanda Cave 4:12:29
4.Julie Dibens 4:12:53(pedal 2:13)
5.Catriona Morrison 4:14:40
6.SIBYLLE MATTER 4:16:59
7.Becky Lavelle 4:16:59
8.Kate Major 4:18:20
9.Monika Lehmann 4:18:31
10.Michelle Lee 4:19:08

Samantha, foto ao lado, conseguiu o incrivel feito de ser 2º colocada em sua estreia em Ironmans, ja que a atleta não tinha competido em nenhum, e mesmo cansada fez uma prova de recuperação e foi 2º colocada também em Clearwater, mesmo com menos de 1 mês entre uma prova e outra.

70.3 CLEARWATER

Amanhã vai ser realizado o campeonato mundial, na distância de Ironman 70.3, a prova será realizada em Clearwater na florida, e contara com grandes nomes do trithlon mundial.

Favoritos Masculino:

Craig Alexander( atual campeão da prova, e o Homem a ser batido, em Outubro ele fez sua estreia no Ironman Hawai e terminou na 2ºcolocação).

Simon Lessing(vice campeão da prova ano passado, é considerado por muitos, como o atleta mais talentoso da Historia, Simon venceu em todas as distâncias do esporte e até hoje, é o único tri campeão do circuito mundial de triathlon).

Craig Walton(Australiano que tem como ponto chave, uma natação excelente e um ciclismo monstruoso, com ele na prova, o ritmo será ainda mais rápido).

Bjorn Anderson(Um atleta que como Walton, tem como ponto forte o ciclismo, provavelmente se estiver em um bom dia, será o primeiro a largar a bike, a duvida em questão e o vácuo).

Andy Potts(Andy é um atleta que tem como foco as provas olímpicas e as olimpíadas n o próximo ano, aos poucos vem competindo em provas na distância 70.3 e no começo do ano venceu com muita autoridade o 70.3 Califórnia, prova bastante disputada).

Chris Legh(atleta que a poucos anos atrás teve problemas sérios de saúde no Ironman Hawai, e por orientação medica, não pode voltar a competir em provas de Ironman, assim a partir do ano passado, com a criação do circuito 70.3, esse excelente atleta pode voltar a ter foco nas competições e é um nome forte para a prova.

Chris Lieto(2ºmelhor pedal do Ironman Hawai esse ano, e 6º colocado geral, esse americano merece todo destaque como um dos grandes nomes da prova).Reinaldo Colluci(Melhor Brasileiro na atualidade, esse jovem atleta é a maior esperança Brasileira na prova, Colluci é um atleta completo e pode surpreender, venceu recentemente o 70.3 Singapura).

Terrenzo bozzone(Esse Neozelândes, assim como Colluci, é um dos novos grandes talentos do triatlhon mundial, ele tem alguns problemas de lesão, mas se estiver em forma é um grande candidato a vitória).

Richie Cunningham(Atleta especialista nesse tipo de prova, tem uma corrida fenomenal e um pedal forte).

Marcus Ornellas(Brasileiro com otimos resultados esse ano, pode vir a fazer uma grande prova, vindo de seguidas competições na Europa, não teve um resultado tão positivo em Kona, mais tem tudo para dar a volta por cima).

Outros Brasileiros na prova:Henrique Siqueira, Santiago Arsenço, Paulo Myashiro,Lucas pretto.

Favoritas feminino:

Samantha Macglone(Atual campeã da prova, assim como Alexander, fez sua estreia no Hawai e foi 2º colocada, mostrou que seu futuro realmente é ser uma das dominantes em provas de 70.3 e Ironman).

Mirinda Cafrae(Otima atleta, se destaca em todas as provas de 70.3 que compete, é uma da favoritas na disputa do título).

Lisa Bentley(Lisa teve muitos problemas de contusão esse ano, venceu o IM Canada, mais não conseguiu repetir as grandes performances que a canadense vinha tendo em Kona nos últimos anos, porem ano passado foi 2º em Clearwater e se estiver em grande forma, livre das lesões é uma grande aposta).

Kate Major(Uma das atletas mais consistentes no circuito, fez uma excelente prova no Hawai esse ano ficando em 3º lugar, Outro otimo resultado dela foi a vitória no 70.3 Califórnia no começo do ano).

Outros destaques são:Leandra Cave,Julie Dibens, Nina Kraft,Dessire Fincker, Becky Lavelle, Yvonne Van Velrken( todas essas atletas podem vir a vencer a prova).

KID Contador se despede com vitória

Na última prova da temproada, o espanhol Alberto Contador se despediu da equipe Discovery Channel com mais uma vitória.
Contador que em 2008 defenderá as cores da equipe Astana, venceu a Amstel Curaçao Race nas Antilhas Holandesas, uma prova no formato de criterium com 80km de distância.

1 Alberto Contador (Spa) Discovery Channel
2 Thomas Dekker (Ned) Rabobank
3 Andy Schleck (Lux) Team CSC
4 Bart Brentjens (Ned) Team Dolphin
5 Tom Boonen (Bel) Quick.Step - Innergetic
6 Fränk Schleck (Lux) Team CSC
7 Robert Gesink (Ned) Rabobank

Tyler Stewart voa sobre rodas

A americana Tyler Stewart se tornou a primeira mulher da história a quebrar a barreira de 4:48 hrs no bike-split de IRONMAN. Ela marcou no último sábado o tempo de 4:47:59 no IRONMAN Flórida, conhecido por ser plano e extremamente rápido.

Confira as 10 melhores marcas da história:
1-Tyler Stewart (USA) Ironman Florida 2007 4:47:59
2- Karin Thürig (SUI) Ironman Switzerland 2005 4:48:08
3- Paula Newby-Fraser (ZIM) Ironman Hawaii 1993 4:48:30
4- Robin Roocke (AUS) Almere 1999 4:49:30
5- Paula Newby-Fraser (ZIM) Ironman Europe 1994 4:49:48
6- Erin Baker (NZL) Ironman Hawaii 1993 4:50:16
7- Karin Thürig (SUI) Ironman Hawaii 2005 4:50:16
8- Karin Thürig (SUI) Ironman Hawaii 2003 4:50:41
9- Lisbeth Kristensen (DEN) Ironman Western Australia 2006 4:50:49 10- Yvonne Van Vlerken (NDL) Quelle Challenge Roth 2007 4:51:48

New York Marathon

Prova Masculina
O queniano Martin Lel e o marroquino Abderrahim Goumri brigaram metro a metro pelo triunfo da Maratona de Nova York neste domingo. Lel acabou levando a melhor com tempo de 2h9min4s, 12 segundos a menos que o seu oponente.


Campeão da prova em 2006, o brasileiro Marílson dos Santos não conseguiu o surpreendente desempenho do ano anterior e ficou fora do pódio, na oitava posição, com tempo 2h13min47s.

O sul-africano Hendrick Ramaala - vencedor da edição de 2004 - completou o pódio em terceiro, após cruzar a linha de chegada mais de dois minutos depois do primeiro colocado.

O grande atleta e maior ciclista dos ultimos anos, o americano Lance Armstrong, participou pela prova pela segunda vez em 2007. Em 2006 ele marcou o tempo de 2:59 hrs, atingindo a meta de baixar de 3horas, porém este ano ele conseguiu uma melhor preparação para a prova e marcou o excelente tempo de 2:46:43, ficando com a 223 colocação.

Prova Feminina

A inglesa Paula Radcliffe, recordista mundial da maratona, retornou de forma bem-sucedida após dois anos de ausência com uma vitória brilhante em Nova York, neste domingo.

A maratonista britânica venceu com tempo de 2h23min09s, com 23 segundos de vantagem sobre a etíope Gete Wami, a única capaz de agüentar o ritmo da britânica até o final da prova. Já a terceira posição ficou com Jelena Prokopcuka, da Letônia.

Radcliffe disputou a última maratona no Mundial de 2005, em Helsinque, por causa de problemas físicos e de sua gravidez. A filha da corredora nasceu no dia 17 de janeiro, e estava na linha de chegada no colo de seu pai Gary Lough.

A atleta voltou a competir no dia 30 de setembro, na meia maratona de Newcastle, e estipulou que a Maratona de Nova York seria o seu reencontro com a elite, prova na qual alcançou o triunfo em 2004.




Confira as dez primeiras colocadas na prova:

1. Paula Radcliffe (Reino Unido) - 2h23min9s
2. Gete Wami (Etiópia) - 2h23min32s
3. Jelena Prokopcuka (Letônia) - 2h26min13s
4. Lidiya Grigoryeva (Rússia) - 2h28min37s
5. Catherine Ndereba (Quênia) - 2h29min8s
6. Elva Dryer (EUA) - 2h35min15s
7. Robyn Friedman (EUA) - 2h39min19s
8. Tegla Loroupe (Quênia) - 2h41min58s
9. Melisa Christian (EUA) - 2h42min7s
10. Alvina Begay (EUA) - 2h42min46s

Confira os dez primeiros:

1. Martin Lel (Quênia) - 2h9min4s
2. Abderrahim Goumri (Marrocos) - 2h9min16s
3. Hendrick Ramaala (África do Sul) - 2h11min25s
4. Stefano Baldini (Itália) - 2h11min58s
5. James Kwambai (Quênia) - 2h12min25s
6. Ruggero Pertile (Itália) - 2h13min01s
7. Stephen Kiogora (Quênia) - 2h13min41s
8. Marilson dos Santos (Brasil) - 2h13min47s
9. Aleksandr Kuzin (Ucrânia) - 2h14min01s
10. William Kipsang - (Quênia) - 2h15min32s

IM FLORIDA!

Nesse ultimo domingo dia 2 de novembro, foi realizado o Ironman da Florida, a prova contou com grandes nomes internacionais, já que essa é a primeira seletiva pra Kona 2008, e geralmente por ser logo após o Hawai, a disputa por vagas não é muito grande.Porém esse ano pelo menos 5 atletas no masculino e 5 no feminino tinham totais condições de vencerem a prova.

Prova Masculina:


Como já era esperado, o Neozelandês Bryan Rhodes, saiu da agua na frente, junto com outros grandes atletas como o Americano Chris Hauth. Na etapa da bike, muitas mudanças de posições, até que o primeiro a entrar na T2, foi o Francês Damien Favre-Felixen que largou a bike com uma vantagem de apenas 1min sobre outros atletas como Stephan Vuckovic . A partir da corrida Stephan dominou a prova, e só foi razoavelmente ameaçado pelo Português Sergio Marques, que todos sabem que pode tirar uma grande diferença, quando chega pra correr, como foi visto ano passado em Kona onde ele correu a maratona pra 2:43 ficando entre os 20º colocados depois de largar a bike entre os 50.Porém Sérgio não teve condição de tirar o deficit de 8 min. Na primeira metada da maratona, ele tirou quase 4 min, só que cansou e Stephan com uma maratona solida para o tempo de 2:51 , venceu a prova com o tempo de 8:21:29, ele simplismente bateu o recorde da prova em 1 segundo, recorde que pertencia a Spencer Smith(2001), com a vitória o atleta já conquistando a vaga para o Ironman Hawai 2008. Stephan foi um atleta que fez uma careira brilhante no Triathlon Olimpico, chegando a ser medalha de prata na Olimpíada de Sidney, recentemente no Ironman Hawai 2005, o atleta foi 10º colocado.

O Brasileiro Ivan Albano Júnior, fez uma boa prova até a etapa da corrida, onde saiu muito próximo a outros grandes corredores e nâo conseguiu encaixar uma boa maratona, perdeu algumas posições, e fechou a prova em 8:50., ficando em 20º lugar.





Prova Feminina:

Como na prova dos Homens, a prova feminina contou com grandes nomes, e a disputa ficou aberta com as alemães mostrando muita força desde o inicio da prova onde Nina Kraft saiu junto ao primeiro pelotão dos Homens na agua com 50 min, o que a ajudou bastante para manter vantagem sobre quase todas as atletas menos a sua compatriota Katja Shumacher, que fez um pedal monstruoso com o tempo de 4:53 e largou a bike em primeiro. Em terceiro veio a grande campeã varias vezes da prova, a Britânica Bella Comeford e mais atrás as excelentes ciclistas e corredoras, mas que saíram com um grande deficit da agua Tyler Stewart e Heleen Bij de vaate.
No final, Nina conseguiu se manter solida na ponta e venceu a prova com o tempo de 9:05 tempo que agora é o recorde da prova, em 2º lugar veio Heleen com uma excelente maratona para 3:06.


resultado no masculino:

STEPHAN VUCKOVIC 8:21:29
SERGIO MARQUES 8:23:49
BRYAN RHODES 8:26:52
STEPHEN BAYLISS 8:30:59
MASSIMO CIGANA 8:31:26
CHRISTOPHE BASTIE 8:32:41
STIJN DEMEULEMEESTER 8:33:05
JUSTIN GRANGER 8:38:23
CHRIS HAUTH 8:38:36
JUSTIN DAERR 8:40:25



Resultado no feminino:


NINA KRAFT 9:05:35.
HELEEN BIJ DE VAATE 9:07:40
TYLER STEWART 9:09:18
BELLA COMERFORD 9:13:34
TAMARA KOZULINA 9:20:10
KATJA SCHUMACHER 9:22:21
SARA GROSS 9:24:41
GABRIELA LOSKOTOVA 9:27:44
STEPHANIE JONES 9:34:31
PAOLINA ALLAN 9:36:18

Carboidratos no exercício

O combustível limitante da performance no esporte é o carboidrato. Um homem de 70 kg e 10% de gordura corporal possui cerca de 54.000 kcal sob a forma de reserva de gordura, enquanto sob a forma de carboidratos ele possui somente 1600 kcal. Sem reposição de carboidratos, os estoques humanos durariam 90 minutos numa intensidade de 70% da freqüência cardíaca máxima. Durante o exercício devemos sempre nos preocupar com a reposição. Com os avanços da indústria do esporte, temos acesso a carboidratos sob a forma líquida, sob a forma de gel e na forma de barras.

A recomendação média é que seja ingerido 1 grama de carboidrato para cada quilo de peso corporal por hora de exercício. Acabamos recomendando uma combinação entre o isotônico (líquido) acrescido de carboidratos em gel ou barras energéticas, totalizando 1g/kg de peso. Vale salientar que quanto mais intensa a atividade maior o gasto calórico; e quanto mais intensa a atividade também é maior a dificuldade do corpo de processar alimentos sólidos, daí temos que optar por carboidratos de fácil absorção.

Grande abraço,
Dr. Rafael Brasilia
http://www.brasilianutrition.com/

Alimentação para o atleta

Semanalmente nesta coluna serão expostos tópicos sobre a alimentação do atleta amador e profissional. Sei que a maioria dos leitores será de amadores, mas temos que discernir sempre o que serve pra uns e para outros.

Os principais nutrientes para o atleta são os macronutrientes, chamados assim por serem ingeridos em grandes quantidades. Eles são os carboidratos, as proteínas e as temidas gorduras, mas não podemos deixá-las de lado, uma vez que são componentes estruturais de diversos hormônios e de todas as células de nosso corpo. Depois de falar dos macronutrientes, entraremos nos micronutrientes, que são os minerais e vitaminas. Estes existem em um grande número e levaremos semanas para descrever suas necessidades, carências e possíveis toxicidades. Outro tópico que desperta interesse é a suplementação alimentar. Será que algum suplemento é a pílula mágica que você está precisando para melhorar sua performance ou vencer a prova que tanto sonha ?

Bem, veremos estes e outros assuntos aqui.

www.brasilianutrition.com

NEGATIVE GRAVITY

Para muitos fanáticos por peso pode parecer um retrocesso, porém o novo lançamento da marca “Zero Gravity Bike” são os freios Negative Gravity. Foram lançados atendendo aos pedidos por um par de freios com poder de frenagem maior e peso baixo, possuem apenas 28 gramas a mais que o grande sucesso Zero Gravity, pesando 214 gramas na versão tradicional (U$329) e 196 na versão titânio (U$399).

Eles podem frear 2,8 vezes mais que a versão anterior e em “torque máximo” são superiores até aos famosos Dura Ace.
As maiores diferenças são :
1 – entrada mais angulada do cabo, permitindo maior tração;
2 – braço móvel mais próximo do eixo;
3 – pernas mais espessas, trazendo maior frenagem.