EMAGRECIMENTO x TREINAMENTO

Experimentos realizados em laboratório demonstraram que exercícios de curta duração (30-40min) e intensidade moderada (50% do Vo2max) têm uma maior contribuição de gordura como fonte de energia quando realizados em jejum. Entretanto, quando realizamos exercícios mais prolongados e/ou mais intensos, há a necessidade de uma alimentação rica em carboidratos devido a este tornar-se componente principal do gasto calórico.

Referência: BERGMAN BC, BROOKS GA. Respiratory gas-exchange ratios during graded exercise in fed and fasted trained and untrained men. J Appl Physiol 86:479-487, 1999.