FELIZ 2008

Voltamos a partir do dia 03 de janeiro de 2008. A todos os nossos leitores, um feliz ano novo.

Proteínas no dia-a-dia do atleta

Dentro do mundo da atividade física englobamos diversos esportes, dentro desses esportes várias distancias, e diversos tipos de metabolismo. Algumas regras gerais podem ser traçadas de acordo com o perfil das provas disputadas. Por exemplo, poderíamos comparar uma prova de sprint no velódromo muito mais com a prova de 100 metros livres da natação do que com a prova de estrada com 200 km. Os componentes utilizados no velódromo e nos 100 m de natação seriam a velocidade em primeiro lugar e a força em seguida, quando por outro lado na prova de 200 km seria utilidade primeiramente a endurance ou resistência.

Dividindo os esportes/ exercícios de acordo com suas características temos 3 diferentes classes.

CLASSE I
COMPONENTE - força, seguida de velocidade e endurance
EXEMPLOS - musculação, arremesso de pesos, ginástica masculina, etc.
RECOMENDAÇÃO - 2,0 gramas por quilo corporal

CLASSE II
COMPONENTE - velocidade, seguida de força e endurance
EXEMPLOS - sprints variados, futebol, natação, corridas curtas, lutas, saltos, etc.
RECOMENDAÇÃO - 1,7 gramas por quilo corporal

CLASSE III
COMPONENTE - endurance
EXEMPLOS - corridas longas, ciclismo de estrada, natação de longa duração, triathlon, tênis, esqui cross country, etc.
RECOMENDAÇÃO - 1,4 gramas por quilo corporal

Na próxima semana falaremos de suplementos de proteína e aminoácidos.

Abraços,
Dr. Rafael Brasilia
http://www.brasilianutrition.com/

Natal

Desejamos a todos nossos leitores um feliz natal !

ANTARCTIC MARATHON

MEN'S MARATHON

1. Marc de Keyser (BEL) - 4.42.32 hrs
2. Mark Scanlon (IRL) - 4.49.13 hrs
3. Peter Bell (IRL) - 4.52.15 hrs
4. Bernardo Fonseca (BRASIL) - 5.09.44 hrs
5. Raj Patel (GBR / IND) - 5.49.10 hrs
6. Brent Weigner (USA) - 6.17.48 hrs
7. James Heddle (GBR) - 7.02.22 hrs
=7. Fredrik Nerbrand (SWE) - 7.02.22 hrs
=7. Neil Standring (GBR) - 7.02.22 hrs
10. Mark Andresen (USA) - 7:13:05 hrs
=10. Adriano Seabra (BRASIL) - 7.13.05 hrs
12. Toshio Ohmori (JPN) - 7:22:12 hrs
13. Don Kern (USA) - 7:28:04 hrs
14. Seow Kong Ng (MAS) - 7:53:14 hrs
15. Gavin Melgaard (AUS) - 9:33:42 hrs
16. Mike Ketchmark (USA) - 10:35:03 hrs
17. Henri Girault (FRA) - 11:15:52 hrs

MEN'S 100 KM

1. Christian Schiester (AUT) - 19:58:14 hrs

WOMEN'S 100 KM

1. Susan Holliday (GBR) - 22:02:15 hrs

WHEELCHAIR MARATHON

1. William Tan (SIN) - 9:48:52

Atualização da Antartic marathon

21 dezembro

Todos competidores completaram os 42km, sendo o vencedor o belga MARC KEYSER em 4:42.
Christian Schiester (Austria) e Susan Holliday (Great Britain) continuaram para completar os 100km.

Sendo assim acreditamos que os 2 brasileiros Adriano Seabra e Bernardo Fonseca abandonaram a prova de 100km, ficando só nos 42km...

A notícia boa havia sido dada no dia 19 quando Willian Tan se tornou o primeiro cadeirante a completar maratonas em todos os continentes ! Parabéns Willian !

OLIMPIADA ? ?

Foto da sala de aclimatação ao calor do PacificSport Institute onde Simon Whitfield treina 1 a 2x por semana durante 90minutos. Certamente os resultados foram favoráveis uma vez que ele foi o vencedor da etapa de Cancun da ITU.

Será esta estratégia parte da preparação para as olimpíadas de Pequim 2008 ?

Entrevista de Simon no site Slowtwitch, com informações inclusive de sua semana de típica de treinamento:
http://www.slowtwitch.com/Interview/Slowtwitch_interviews_Simon_Whitfield_160.html

CALENDARIO OFICIAL IRONMAN E 70.3

Ironman 70.3 South Africa 01-13-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Pucon 01-20-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Geelong 02-10-2008 Accepting Applications

Ironman Malaysia 02-23-2008 Accepting Applications

Ironman New Zealand 03-01-2008Accepting Applications

Ironman 70.3 California03-29-2008 Sold Out

Ironman Australia 04-06-2008 Accepting Applications

Ford Ironman Arizona 04-13-2008 Sold Out

Ironman South Africa 04-13-2008 Accepting Applications

Ironman China 04-20-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 China 04-20-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 St. Croix 05-04-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Florida 05-18-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Austria 05-24-2008 Accepting Applications

Ironman Lanzarote 05-24-2008 Accepting Applications

Ironman Brazil 05-25-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Hawaii 05-31-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Boise 06-01-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Switzerland 06-01-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Eagleman 06-08-2008 Sold Out

Ironman 70.3 UK 06-15-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Kansas 06-15-2008 Accepting Applications

Ford Ironman Coeur d’Alene 06-22-2008 Sold Out

Ironman France 06-22-2008 Accepting Applications

Ironman Japan TBA

Ironman 70.3 Buffalo Springs Lake 06-29-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Lake Stevens 07-06-2008 Accepting Applications

Ironman Germany 07-06-2008 Sold Out

Ironman Austria 07-13-2008 Sold Out

Ironman Switzerland 07-13-2008 Sold Out

Ironman 70.3 Rhode Island 07-13-2008 Accepting Applications

Ford Ironman Lake Placid 07-20-2008 Sold Out

Ironman 70.3 Vineman 07-20-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Newfoundland 07-27-2008 Accepting Applications

Whirlpool Steelhead 70.3 08-02-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Antwerp 08-03-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Germany 08-10-2008 Accepting Applications

Timberman 70.3 08-17-2008 Accepting Applications

Subaru Ironman Canada 08-24-2008 Sold Out

Ford Ironman Louisville 08-31-2008 Sold Out (some Foundation Slots Available)

Ironman UK 09-07-2008 Accepting Applications

Ironman Wisconsin 09-07-2008 Sold Out

Ironman 70.3 Monaco 09-07-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Singapore09-07-2008 Accepting Applications

Ironman 70.3 Muskoka 09-14-2008 Sold Out

Ironman 70.3 Brazil 09-14-2008 (To be confirmed) Accepting Applications

Ironman 70.3 Cancun09-21-2008 Accepting Applications

Ford Ironman World Championship, Kona10-11-2008 Qualification/ Lottery

Ford Ironman Florida 11-01-2008 Sold Out

Ford Ironman World Championship 70.3, Clearwater, Florida 11-08-2008 Qualification

Ironman Western Australia TBA

ANTARCTIC ICE MARATHON

Hoje temos a largada da maratona no continente antartico. Participarão os brasileiros Adriano Seabra e Bernardo Fonseca. Além da prova de 42km eles competirão na ultramaratona de 100km no mesmo local.

O grande destaque vai para o atleta paraolimpico de Singapura Willian Tan que caso complete hoje a maratona será o primeiro atleta a competir e completar maratonas nos sete continentes do globo terrestre. Para conferir tal fato uma equipe do Guiness estará lá para validar o feito e publicá-lo em uma próxima edição.

atletas participantes
http://www.icemarathon.com/live/152.html

updates
http://www.icemarathon.com/live/164.html

NOVIDADES !!!

XENTIS AERO BASE x

XENTIS AERO x BAR

XENTIS MK 1 TT


XENTIS MK 1 HM

Jarí Kirkland vence o “24 Hours of Moab”

Jari Kirkland atleta natural de Bolder, Colorado ganhou a prestigiosa competição “24 Hours of Moab” na categoria solo feminino. Vencendo não somente na categoria feminino, mais conquistando a segunda posição na categoria solo GERAL!

Vencer nao é nada de novo para Jari. Uma experiente corredora de aventura e triathlon, ela liderava a corrida no último ano quando se retirou devido a uma hypothermia. Ela voltou este ano na melhor condição de sua vida com a intenção firme de conquistar o titulo e vencer Rebecca Rusch, de Ketchum, Idaho.

"Eu não quis ir tão duro, mas com todas essas meninas me perseguindo senti que não teria outra opção" Jari explicou.

Competindo em duas Fuji MTB – Mt. Fuji SL - hardtail e Outland RC - full-suspension, Jarí completou o percurso de 14.5 milhas em 24 horas e 2 minutos, o mesmo número de voltas que o vencedor solo masculino Chris Eatough, e mais que o segundo colocado na categoria masculino Travis Macy.

O percurso de 14.5 milhas, localizado em “Behind the Rocks”, 12 milhas fora de Moab, Utah tornou-se lendário entre os ciclistas desde que foi introduzido no mundo do MTB há 13 anos. Por causa do número e nivel dos ciclistas que competem no Moab o percurso mundialmente consagrado a grande premiação em dinheiro os serviços de resultados online e o fato que e um evento produzido pela empresa “Granny Gear Productions” -- a companhia que introduziu o formato de competição de 24 horas no MTB -- as “24 Hours of Moab” e considerada como uma das competições mais conceituadas no mundo do MTB.

Este ano os ciclistas competiram por uma bolsa de $16.200. Havia mais de 800 tendas na área do local de acampamento, 388 equipes participaram, incluindo 1396 ciclistas, 2500 espectadores viajaram longas distancias para prestigiar este evento do MTB no isolado Moab.

Quarteto TEVA se classifica para o Mundial 2008 no Brasil

Foi uma chegada “molhada”, a que as equipes participantes na Estoril Portugal XPD Race viveram neste Domingo 9 de dezembro na praia do Tamariz.

Após quatro dias non-stop, 81 horas e 500 km percorridos, elas desembarcaram com grandes conquistadores, nas areias da praia.

Para todos havia champanhe, mas para os vencedores, os espanhóis da TEVA, havia o prêmio extra de garantir vaga no Campeonato Mundial de Corridas de Aventura, que será realizado no Brasil em setembro de 2008.

Foram quatro dias vividos intensamente.

Quatro dias de muito suor, algumas lágrimas e muitos sorrisos, porque a boa disposição também é importante na superação de limites.

E foram muitos os limites que as equipes participantes na Estoril Portugal XPD Race foram superando ao longo de 500 km de prova.

Um percurso longo que os levou do Parque Natural de Sintra Cascais até às Serras de Aire e Candeeiros, de Montejunto ao Ribatejo.

No fim, a certeza do dever cumprido.

Para a história ficam os resultados.
A vitória para a formação espanhola TEVA, e um brilhante segundo lugar para os portugueses do Clube Praças da Armada.

Ao longo de quatro dias muita coisa pode acontecer, e o que num dia é verdade não necessariamente será no outro.

Foi isso que aconteceu na XPD Race.

Se ao final da tarde de sábado dia 8, tudo parecia indicar que a vitória nesta etapa da Adventure Racing World Series (ARWS) seria disputada pelas duas equipes da República Checa, pouco depois tudo se alterou e acabou por ser a TEVA a grande vencedora.

Os até então líderes checos da equipe Alpine Pro, arruinarem a sua prova ao perderem os mapas durante a etapa de canoagem, entre o Reguengo do Alviela e a Azambuja.

"Não estávamos à espera deste resultado porque tínhamos aqui grandes adversários", admitia com humildade AURÉLIO OLIVAR, um dos atletas da TEVA na chegada ao Tamariz.

O segredo do sucesso não é fácil de dar, mas um bom entrosamento entre os quatro elementos da equipe, três espanhóis e uma brasileira, com certeza estão entre os ingredientes.

"Foi uma corrida muito disputada e muito longa, como se provou em 80 horas muita coisa pode acontecer. Tivemos alguma sorte e formamos uma grande equipe. A Fernanda, que conhecemos pouco antes da prova, é fantástica. Nunca perdeu o sorriso do princípio ao fim da prova e nunca a ouvi queixar-se de nada. Foi uma prova maravilhosa", garante AURÉLIO, falando sobre a brasileira FERNANDA MACIEL.

O saldo também é positivo por parte da organização.

ALEXANDRE GUEDES DA SILVA, coordenador geral do evento, não hesita em dizer que esta foi "uma aposta ganha".

"Este era um modelo novo, com grandes dificuldades na organização e que requeria um grande planejamento. Esta foi uma prova seletiva e disputada até ao último minuto", referiu no final o responsável pela Associação Portuguesa de Corridas de Aventura (APCA), a organizadora da XPD Race, que espera agora ter o Mundial de 2009 em Portugal.

Confira a classificação final: 1 TEVA/La Pinilla 2 Clube Praças Armada 3 Team Oure 4 Team Feed/The Machine 5 Cyanosis 6 Sleepmonsters 7 Millennium 8 Team SMS 9 Millennium 2 10 Team Tilak/Opavanet 11 Alpine Pro/Nutrend 12 Arena 13 Lima/Salomon 14 Salomon/Navigator 15 Costa Daurada/La Pineda Platja 16 Sphera/Bombers Lleida/Nats 17 Gdu Azoia/Sesimbra 18 Durasport Pustolovec/Rajd Dukat 19 Cafe Devinos/Castellana Publicidad 20 Ecoteam 21 Master Unit 22 Bornholm 23 360º Azimute 24 Brisa 25 Motorola/SOS Mata Atlântica 26 Caos

VINOKOUROV SE APOSENTA

O ciclista do Kasaquistão Alexander Vinokourov recebeu ontem a notícia de que estaria suspenso das competições oficiais de ciclismo durante um ano devido ao resultado positivo para tranfusão de sangue homóloga (de outra pessoa para o próprio). Em vistas do ocorrido, preferiu adiantar sua aposentadoria...
Vencedor da Vuelta Spana, Liege-Bastgne-Liege e inumeras etapas das grandes voltas, Vinokourov será uma grande perda para o pelotão uma vez que seus ataques kamikase eram a sensação do Tour de France.

Fabio Carvalho Checks In

Ontem realizei um sonho que tenho desde que comecei no esporte em 1993. Vencer o Troféu Brasil (TB) foi demais, ainda mais com uma disputa tão acirrada contra adversários de tão alto nível. O TB é um circuito muito difícil, pois além de ter grandes atletas competindo, é bastante longo, com 7 etapas, exigindo boa forma dos mesmos durante o ano inteiro.

Eu treinei o ano todo pensando nesse circuito e apesar de toda expectativa para a prova eu estava bem tranqüilo e confiante, sabia que tinha treinado bem e seria difícil alguém ter treinado mais que eu.

Larguei bem e sabia que a natação seria bem forte, pois quando o Shiro faz a prova as caracteristicas da competição mudam. Já no começo da natação estava em terceiro na esteira do Fred e do Shiro. No meio da primeira volta o Shiro abriu do pelotão; na segunda volta da natação eu, o Fred e o Marcus Fernandes abrimos dos demais atletas.

Quando saí para pedalar já estava pouco menos de 30 segundos atrás do Shiro, e saí com toda a força para encostar. Com mais ou menos 5 km de bike já estava junto do líder e, nesse momento, o Fred, um dos meus adversários para o titulo, se encontrava comigo. No meio da primeira volta consegui abrir uma diferença para os dois atletas, fazendo essa diferença aumentar no decorrer do percurso. Mas estava preocupado, pois vi que o Santi estava pedalando muito bem, e se ele e o Fred saíssem para correr juntos, eles poderiam fazer uma corrida muito forte.

Entreguei a bike 2’15 a frente do Fred e 2’40 a frente do Santi. Nos 2 primeiros km da corrida minhas pernas estavam bem pesadas, mas depois disso elas soltaram e consegui correr bem. Perto do final, vi que eu tinha uma grande diferença e consegui curtir a vitória junto da torcida, amigos e família.

Antes de terminar gostaria de agradecer a Deus por me dar força de vontade e inspiração para treinar forte e melhorar. A minha família, minha namorada Andréa, meus amigos e companheiros de treinos Fred, Shiro, Gilvan, Marquinhos, Poliana. Meus patrocinadores Herbalife, Mizuno, Merida, Oakley. Meus técnicos Marcelo Ortiz (BRESPORTES) e Ricardo Cintra (Sest/Senat). Minhas fisioterapeutas Roberta, Vânia e meus médicos João Francisco Farias e Miguel Naveira.

Um grande abraço a todos, e obrigado por estarem sempre na torcida.

Do campeão do Troféu Brasil 2007 Fabio Carvalho

RESULTADOS DA ETAPA

MASCULINO

1 Fábio Carvalho (Mogi-Mirim/Santos) – 1h48min01

2 Santiago Ascenço (Goiânia) – 1h49min53s

3 Fred Monteiro (Santos) – 1h51min11s

3 Mauro Cavanha (Curitiba) – 1h52min40s

5 Ezequiel Morales (Argentina) – 1h52min59s

IRONMAN WESTERN AUSTRALIA

Ultima prova da temporada Ironman, diferentemente de outros anos a prova teve uma grande disputa tanto no feminino como no masculino e contou com grandes nomes do triathlon mundial.

A prova masculina:

A disputa reuniu atletas de todo o mundo e Peter Jacobs começou em ritmo alucinante a prova, saindo da agua em primeiro e liderando a etapa de bicicleta até a marca de 80km, a partir dai grandes ciclistas começaram a impor um ritmo forte, e no km120 Raynard Tissink tomou a liderança da prova, foi abrindo uma pequena vantagem, mas no final do ciclismo o recordista da bike da prova Mitch Anderson pegou Tissink e largou a bike 1 min na frente dele, e 4 min na frente de grandes corredores como Patrick Vernay.Pouca vantagem visto que, Vernay tem uma corrida muito solida em torno de 2:48/2:50, e foi o que aconteceu logo no começo, Tissink tomou a liderança da prova e levou até o km28+- quando foi ultrapassado por Vernay que se manteve firme até cruzar a linha de chegada, com o excelente tempo de 8:06. Tissink ficou em 2º e Anderson em 3º, a surpresa da prova ficou por conta de Jason Shortis, grande vencedor do ano passado, era o favorito absoluto por tem uma corrida muito forte, mas o atleta não se sentiu bem na bike, tomou penalti e acabou na 13º colocação.

Prova feminina:

A Australiana Charlotte Paul, conquistou sua primeira vitória em Ironmans de forma devastadora, a atleta ficou a 57 segundos de baixar de 9horas a prova e de quebra bateu o recorde de prova que pertencia a Lisbeth Kristensen desde o ano passado.

Tereza Macel foi a primeira atleta mulher a sair da água, seguida de perto por Ali Fitch, Ali liderou a prova na etapa toda da bike, e só foi alcançada por Charlotte no km 10 da corrida, no final da prova Ali cansou um pouco e ainda foi ultrapassada pelas excelentes atletas Gina Fergunson e Bella Comerford.

Resultado masculino:

1.Patrick Vernay 8:06:00
2.Raynard Tissink 8:09:20
3.Mitch Anderson 8:12:20
4.Craig McKenzie 8:13:58
5.Stephen Bayliss 8:17:51

Resultado feminino:

1.Charlotte Paul 9:00:56
2.Gina Ferguson 9:08:23
3.Bella Comerford 9:14:25
4.Alison Fitch 9:18:14
5.Tereza Macel 9:22:55

Confira Vídeo dos top 10 em Pirassununga